Položaj za meditaciju
Najbolji je sedeći položaj.
Izvođenje meditacije
Udahnite duboko i pilikom izdisaja otegnuto, sinhronizovano sa izdisajem izgovariti Mir(miiiiiiiir). Tako uraditi četiri puta.
Zatim napraviti pauzu kod prvog izdisaja, pa tek na drugom izgovoriti Miiiiiiiiiir. Tako uraditi tri puta.
Zatim napraviti pauzu u izgovaranju dva puta i izgovoriti mir prilikom trećeg izdisaja.
I na kraju tri pauze i mir za vreme četvrtog izdisaja.
Koliko puta se radi Meditacija?
Najbolje bi bilo tri puta na dan.
Efekti meditacije Mir
Ova izvanredna vežba smiruje nervni sistem, popravlja raspoložanje, čisti auru i duhovno razvija.
Napomena
Mir se može izgovarati i mentalno, u sebi.
| < Prethodna | Sledeća > |
|---|
